La yohimbe puede ser sin duda beneficiosa para quienes buscan perder peso y eliminar la grasa corporal persistente. Sin embargo, para experimentar estos resultados, debes asegurarte de tomarla de manera óptima. Estos son algunos factores a tener en cuenta al tomar un suplemento que contenga yohimbe (especialmente si esperas ver una pérdida de grasa como resultado):
1. Dosis óptima
La mayoría de las investigaciones indican que la mayoría de las personas obtienen beneficios de la yohimbe cuando consumen alrededor de 0,2 mg por kilogramo de peso corporal. Para una persona de 2 libras, por ejemplo, esto equivaldría a unos 14 mg.
2. Tómelo entre comidas y antes de entrenar.
La yohimbe parece ser más eficaz cuando se consume en ayunas. También produce mejores resultados cuando se combina con ejercicio constante (por eso se incluye en muchos suplementos preentrenamiento).
Tomar Yohimbe en ayunas ayuda a evitar niveles elevados de insulina, que han demostrado anular sus beneficios en la pérdida de grasa.
A muchas personas les gusta tomar un suplemento que contenga yohimbe a primera hora de la mañana o como parte de un ritual previo al entrenamiento. Si entrenas por la tarde o por la noche, puedes ver los beneficios de tomar un suplemento que contenga yohimbe. Solo debes asegurarte de que tu ritual previo al entrenamiento no incluya comida.
3. Empiece poco a poco
Al igual que con cualquier suplemento, al usar Yohimbe para perder grasa, es mejor comenzar con una dosis pequeña.
Si estás tomando un polvo preentrenamiento que lo contiene, por ejemplo, considera comenzar con media cucharada. De esa manera, puedes ver cómo te afecta sin tener que preocuparte por los efectos secundarios. Si no notas ningún beneficio, recuerda que siempre puedes agregar más a tu cóctel preentrenamiento la próxima vez.
